Nutrición

IDEAS SENCILLAS QUE MEJORAN NUESTRA ALIMENTACIÓN Y NUESTRA SALUD

  • La obesidad y el sobrepeso pueden reducir la esperanza de vida hasta en 10 años. Además están relacionados con todas las enfermedades vasculares y algunos tipos de cáncer. Actualmente 3 niños de cada 10 pesan más de lo que es aconsejable, lo que puede suponer un grave riesgo en su futuro. Mejorando la dieta puedes mejorar tu salud en torno a un 15%, mientras que la medicación sólo puede mejorarla en un 5%. Especialistas del Hospital de La Ribera nos dan sencillas pautas para mejorar nuestra alimentación y aumentar así nuestra calidad de vida.

alimentacion saludable

¿Qué puedo hacer para mejorar mi alimentación?

  • Realiza 5 comidas al día.
  • Realiza cenas muy ligeras.
  • Reduce el consumo de: dulces, bollería, fiambres y embutidos, una vez a la semana.
  • Recupera los almuerzos y meriendas tradicionales: pan con aceite y sal, pan con tomate, etc. No sólo son más económicos, sino que además son más bajos en grasas y calorías, lo que mejoran tu salud.
  • El aceite de oliva es un excelente aporte en nuestra dieta, pero no sobrepases las 8 cucharadas al día.
  • A la hora de guisar, utiliza Sal Yodada.
  • Recuerda que una buena dieta debe ir acompañada siempre de actividad física. Sal a caminar, aunque sea despacio, una hora al día.
  • La mejor bebida para regar las comidas sigue siendo el agua y no aporta calorías a la dieta.
  • Evita picoteos entre las comidas, y si realizas un extra, aumenta también el ejercicio físico.

Alimentación

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