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CÓMO MEJORAR LA DEPRESIÓN

  • Más allá de sentir tristeza, llorar o estar cansado de luchar, la depresión afecta a diferentes áreas de la vida emocional, familiar, laboral, social, e interfiere con el funcionamiento normal de la persona. Conocer sus síntomas, los factores de riesgo y qué hacer para mejorar es lo que nos proponen los expertos del Departamento de Salud de La Ribera en este post.

Imagen de un chico joven abatido mirando al mar desde una roca

Los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra:

  • Físicos: dolor, alteraciones del apetito, del sueño o de la libido.
  • Emocionales y mentales: tristeza continua, irritabilidad, dificultad para disfrutar de las cosas, desgana, ideas de culpa, de ruina, de acabar con la propia vida, dificultad de concentración.
  • Conductuales: llanto continuo, abandono de las actividades familiares, sociales y laborales, del autocuidado.

Frecuentemente, los síntomas físicos son los primeros en aparecer.

Factores de riesgo

Historia familiar de depresión, otras enfermedades mentales, depresión previa, desempleo, baja laboral, enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, etc.) y graves, violencia doméstica, consumo de tóxicos (alcohol, tabaco,drogas), pobreza, soledad, estrés crónico, embarazo, dar a luz, dolor crónico, cambios vitales importantes (inmigración, viudedad, divorcio).

Tratamiento de la depresión

El tratamiento es individualizado. Las depresiones leves puede tratarlas el médico de cabecera y el psicólogo. En casos graves, se necesita una valoración del psiquiatra.

Recuerda, los fármacos antidepresivos:

tabla depresión copia

Situaciones especiales:

  • Embarazo: es estás embarazada, no suspendas el tratamiento. Existen fármacos seguros.
  • Disfunción sexual: las alteraciones sexuales pueden ser causadas por el tratamiento y por la depresión; coméntalo con tu médico.
  • Depresión postparto: por los cambios hormonales, algunas mujeres se entristecen después del parto, se sienten débiles, y no hay forma de que disfruten del nuevo bebé. Si la sensación de tristeza dura más de dos semanas, si hay desórdenes en el sueño, existe un fuerte sentimiento de culpabilidad, la madre rechaza al bebé, o siente pánico, llora sin razón aparente, y muestra agresividad injustificada, es muy probable que haya depresión que, en algunos casos, puede ser grave, y urge la visita a un médico.
  • Suicidio: las ideas de acabar con la vida son frecuentes. Tu médico te puede ayudar si le preguntas sobre esto, no temas en confesarlo, no te sientas mal. Es una posible complicación de esta enfermedad.

Imagen de una cápsula de un medicamento

¿Cómo mejorar?

  • Mantén una actitud colaboradora con el profesional que te trata. Es importante que te impliques y seas conocedor de lo que te ocurre y qué opciones de tratamiento tienes.
  • Es importante que comuniques tus miedos y los deseos de acabar con tu vida, si los tuvieras, al profesional que te atiende; no temas ser juzgado.
  • Los tratamientos son prolongados y el efecto puede tardar en aparecer; es importante que tomes el tratamiento como está prescrito y no lo abandones. Realiza las tareas que te encomienden.
  • Cuídate a ti mismo: no bebas alcohol, realiza todas las comidas (5 al día), ten hábitos de sueño adecuados, mantén tu higiene corporal…
  • Realiza ejercicio físico moderado: paseo, bicicleta, natación, especialmente en horas de sol.
  • Mantente activo mentalmente: lee, haz puzzles, pinta, realiza alguna actividad manual sencilla.
  • Intenta recuperar actividades placenteras.
  • Planifica tu día para romper con la tendencia de pasar tiempo encerrado en casa y en ti mismo.
  • Plantéate pequeñas metas y esfuerzos diarios, realistas y prémiate por los logros alcanzados.

Imagen de una consulta de un doctor con una mujer

Más información:

-http://www.fisterra.com/salud/1infoConse/depresion.asp

-http://www.guiasalud.es/egpc/depresion/pacientes/01_que_es.html

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  1. Pingback: CÓMO MEJORAR LA DEPRESIÓN | Consejos de salud - 16/08/2013

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