Consejos de Salud, Consejos de verano

ESTE VERANO PLÁNTALE CARA AL CALOR

  • Ha llegado el verano y con él las altas temperaturas. Expertos del Hospital Universitario de La Ribera recomiendan tomar una serie de medidas preventivas para disfrutar del verano sin peligro y evitar así perjuicios para la salud. En esta entrada te contamos qué son los golpes de calor, cómo actuar cuando aparecen y te proponemos una serie de consejos para evitar que las altas temperaturas dañen a nuestra salud.

Imagen de dos niños refrescándose con agua

Para evitar que las altas temperaturas afecten a nuestra salud, los especialistas han elaborado una serie de consejos que harán que podamos disfrutar del verano sin complicaciones:

  • Beber abundante agua o zumos naturales sin esperar a tener sed (especialmente si se están realizando esfuerzos físicos)
  • Llevar ropa fresca (de algodón, poco ajustada y de colores claros), protegerse del sol con un sombrero y ysar un calzado fresco, cómodo y que transpire
  • Permanecer en las zonas más frescas de la casa y evitar salir a la calle o realizar esfuerzos físicos en las horas centrales del día
  • Tomar frecuentemente duchas de agua fresca
  • Optar por comidas ligeras (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos) y evitar las comidas pesadas, fuertemente condimentadas o muy calientes, así como las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas
  • Evitar coger el coche en las horas de más calor y no dejar nunca a niños, ancianos o discapacitados dentro de los vehículos
  • Permanecer con las persianas bajadas en el domicilio para evitar que el sol entre directamente. No deben abrirse las ventanas cuando la temperatura exterior sea más alta 
  • Evitar el empleo de máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas

¿Qué es el golpe de calor?

Las temperaturas que se alcanzan en verano pueden causar lo que se conoce como golpe de calor. El Dr. José Luis Ruiz, Subdirector Médico de Urgencias del Hospital de La Ribera, define el golpe de calor como “un fallo de la función de diferentes órganos internos producidos por una elevación extrema de la temperatura corporal, lo que se produce cuando el cuerpo es incapaz de regular su propia temperatura a través de los mecanismos naturales de eliminación del calor, como son la sudoración y la respiración”.

Aunque en la mayoría de los casos el golpe de calor se produce de forma súbita, existen síntomas de inicio poco específicos como debilidad, somnolencia, mareos, dolores de cabeza y calambres musculares.

Imagen de un niño refrescándose

¿Cómo actuar ante un golpe de calor?

Si se es testigo de un golpe de calor, “lo primero que hay que hacer es llevar a la persona afectada a un lugar fresco y fuera del alcance del sol”, señala el Dr. Ruiz. “En el caso de que la persona con golpe de calor sufra convulsiones, confusión, importante descoordinación o presente una situación de coma, deberá ser conducida a un centro sanitario, preferiblemente empleando una ambulancia”.

Con el fin de bajar la temperatura interna del cuerpo es de gran ayuda aplicar compresas frías en la zona de la cabeza, tórax, axilas, brazos y muslos. Si la persona está consciente, se le puede administrar agua u otros preparados con carga iónica, como bebidas isotónicas, a temperatura ambiente, haciéndolo poco a poco.

Si quieres más información, puedes ver el vídeo en el que especialistas del Hospital de La Ribera ofrecen medidas preventivas que pueden ayudar a evitar futuros daños en la salud a causa del calor.

 

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